莫莉

說好了回來就是還債日子！Hero又把我操練到叫媽媽🙄

KLINE TPE

今日菜單：

➡️循環組合動作-
1-上膊推舉10Kg 20秒
2-盪壺16Kg 30秒
3-深蹲跳30秒 20秒
4-登山跑20秒
以上四個動作為一組，休息60秒全部再重複做ㄧ次，一共五組。

➡️深蹲彈力帶輔助、負重15Kg，全部重複五組。

➡️相撲硬舉40kg 10下，重複兩組、30Kg 15下重複三組。

（影片有經過快轉處理）

2016/11/2

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